Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть

В первом разделе книги "Интуитивное питание", автор объясняет, почему диеты зачастую не помогают похудеть, а наоборот - могут привести к негативным последствиям для организма. Автор говорит: "Диеты - это как наркотик. Они дают кратковременный эффект, после которого вы попросту возвращаетесь к прежнему весу и потом снова начинаете искать новую, еще более жестокую диету". Автор убеждает читателей, что стабильный и здоровый результат можно достигнуть только путем изменения образа жизни, а не временными решениями.

Одним из главных недостатков диет являются ограничения в еде и запреты на любимые продукты, что подавляет, агонизирует и сковывает человека. Кроме того, многие диеты предлагают решения типа "пить только личный мочи на целый день" и отсутствуют научные подтверждения техник и методов, что делает их просто толчком для индустрии диетических продуктов. Одним из основных доводов автора является тот факт, что организм, получая меньше пищи, начинает сберегать энергию, что может привести к проблемам с шейпой и здоровьем. Поэтому автор призывает забыть о диетах и начать находить радость от питания и своего тела.

Второй раздел книги "Интуитивное питание", написанной Эвелин Триболд, посвящен работе интуитивного питания. Автор объясняет, что интуитивное питание - это наш встроенный механизм, который регулирует наш аппетит и помогает нам определить, когда нужно есть и когда остановиться.

Триболд убеждает читателей в том, что стоит послушаться своего тела и выбирать продукты питания исходя из желаний своего организма. Интуитивное питание означает, что не нужно следовать жестким правилам, запретам и ограничениям в еде. Вместо этого нужно научиться прислушиваться к своему телу и понимать его потребности.

Эвелин Триболд рассказывает, что интуитивное питание предполагает, что каждый может почувствовать свой голод и насыщение, а также выбирать продукты в зависимости от того, что он хочет есть на самом деле. Она считает, что люди, которые следуют этому подходу, чувствуют себя лучше и им проще управлять своим весом и здоровьем.

Интуитивное питание не требует учета калорий и граммов жиров. Вместо этого, написанная Эвелин Триболд, книга поможет читателям развивать здоровый относительно еды и научится общаться с жизнью подобно верховому йогу-шмелю.

В разделе "Как правильно питаться" автор рассказывает, какие продукты полезны и как их комбинировать. Она объясняет, что не нужно отказываться от углеводов, жиров и белков, а скорее научиться правильно их сочетать. Её рекомендации основаны на принципах здорового питания, где важны микроэлементы, витамины и минералы, содержащиеся в необработанных продуктах.

Она убеждает читателя не забывать о важности гидратации и о том, что большое количество воды помогает ускорить процесс похудения и очистить организм. Также автор рассказывает о важности регулярного приема пищи и оптимальном количестве калорий, необходимом для поддержания здоровья.

Что касается комбинации продуктов, автор предостерегает от смешивания белков и углеводов, что может привести к избытку калорий и привестись к ожирению. Она советует употреблять белки и углеводы в разные приемы пищи и многократно подчеркивает о важности употребления необработанных и свежих продуктов.

Автор также говорит о том, что все мы индивидуальны, и не существует универсальной диеты. Она считает, что ключевой фактор в правильном питании - это научиться слушать свой организм и реагировать на его потребности, то есть интуитивно питаться.

В разделе четыре, который называется "Как преодолеть негативные эмоции, связанные с едой", автор поднимает вопрос о том, что делать, когда мы переедаем, когда едим не из голода, а из-за каких-то эмоций, например, стресса, грусти, одиночества.

Автор раскрывает тот факт, что наши эмоции могут сильно влиять на то, как и что мы едим и предлагает ряд практических советов как перестать "обедать свои проблемы". Она советует, чтобы, когда у вас возникает желание переедания, вы задавали себе вопрос: "я действительно хочу это есть или это вызвано какой-то эмоцией?".

Автор включает ряд советов, которые она использовала на практике, чтобы побороть свое пристрастие к перееданию, и научает читателей техникам управления эмоциями вместо того, чтобы утешаться едой. Среди этих техник - медитация, прогулки, занятие спортом, чтение любимых книг, общение с друзьями, а также создание новых увлечений.

В целом, в этом разделе автор показывает, что зачастую наши проблемы с едой не связаны со столом, а с нашей головой. Чтение этой главы может помочь вам разобраться с этими эмоциональными проблемами и наконец-то навсегда забыть о своих проблемах с перееданием.

В разделе "Как балансировать питание и физические нагрузки" автор подробно объясняет, как сбалансировать свой рацион на каждый день, чтобы сохранять здоровье и не набирать лишний вес. Говорит он, что нужно правильно выбирать продукты и не злоупотреблять вредной едой.

Автор подчеркивает важность правильной физической нагрузки и дает рекомендации по занятиям спортом для тех, кто только начинает на этом пути. Он советует, чтобы физические нагрузки сочетались с ежедневным питанием, поэтому не стоит слишком жестко голодать или переедать.

Он объясняет, что в спорте можно добиваться здоровых результатов и достигать своих целей без стресса и переутомления. В основном подчеркивается, что мы можем получать удовольствие от своей тренировки, а здоровье и энергия постепенно улучшаются и становятся более стойкими. В целом, раздел очень мотивирующее и показывает простые шаги, которые мы можем предпринять, чтобы менять свою жизнь к лучшему и быть здоровым.

В заключении книги "Интуитивное питание" авторы призывают прислушиваться к своему телу и искать баланс в питании, не преследуя идеалы красоты и здоровья, которые навязывает общество. Они подчеркивают, что важно не только похудеть, но и научиться любить и уважать себя и свое тело, что поможет жить счастливо и здорово.