Тараканы в твоей голове и лишний вес

В главе "Как наше психическое состояние влияет на наше тело и нашу еду", автор объясняет, почему мы некоторое время едим, когда мы чувствуем себя уныло и стрессово. Он утверждает, что наличие токсичных мыслей в голове может привести к тому, что мы будем переедать и употреблять вредную пищу. Если мы ощущаем усталость, то мы также можем кушать нечто вредное нашему телу, например, быстрые углеводы. Автор продолжает говорить, что благоприятное психическое состояние приводит к тому, что мы едим лучше и часто находим время на спорт, т.к. имеем больше энергии. Он также отмечает, что нарушения пищевого поведения и пищевые кризисы нередко возникают благодаря структуре мозга, которая связывает наше пищевое потребление с эмоциями. Также автор даёт советы по тому, как улучшить свое психическое состояние и изменить наши пищевые привычки.

В главе "Кто такие 'тараканы', и как они влияют на наши мысли и действия" автор Joe Smith рассказывает нам, что каждый из нас имеет своих личных "тараканов". Это могут быть какие-то негативные мысли и эмоции, которые в этом мозге бушуют.

Эти тараканы негативно влияют на наши действия и наше поведение. Например, когда ты боишься неудачи или смущаешься в обществе, это могут быть твои тараканы, которые держат тебя в таком состоянии.

А зачем эти тараканы нужны? Ну, это часть нашего выживания. Они помогают нам предсказывать, чему следует уделять внимание и на что нужно реагировать. Но часто тараканы перехаживают, и вместо того, чтобы помочь нам, они заставляют нас бояться, переживать и сомневаться.

Чтобы победить своих тараканов, надо начать распознавать их. Не давать им мещать твоей жизни и не позволять им контролировать твои мысли и действия. Это может быть сложно сделать в одиночку, поэтому автор также дает некоторые советы, как можно найти подходящего партнера, который поможет победить своих тараканов и начать жить более благополучную жизнь.

Эта глава "Почему мы кушаем, даже когда мы не голодны, и как избежать этого" написана автором, где он объясняет, почему мы любим кушать еду лишь бы что-то грызнуть, даже когда наш живот и не кричит в голоде. Бывает, что мы наедаемся до отвала, не останавливаемся, пока не съедим весь запас, и потом жалеем об этом. Автор научит тебя контролировать свое поведение и расскажет о методах, которые помогут тебе не есть всякую ерунду по ночам, что не только навредит твоему телу, но и твоим нервам. Он обсуждает процесс "over-eating" и учит, как контролировать свой аппетит, ну и как не пополнить свой вес. Музыка, которую ты слушаешь, лекарства, которые ты принимаешь и множество других факторов могут быть связаны с твоим аппетитом. Книга рекомендуется всем, кто хочет справиться с проблемами эмоционального переедания.

В этом разделе книги "Тараканы в твоей голове и лишний вес", автор рассказывает о том, что многие люди не осознают, что физические заболевания могут иметь серьезный влияние на психологическое благополучие. Например, болезни, такие как диабет, проблемы со щитовидной железой или хроническая боль, могут вызвать депрессию или тревогу. Кроме того, они могут ограничить ваше движение и возможности, что приведет к уменьшению социальной активности и ощущению одиночества.

Автор также подчеркивает, что физические заболевания могут стать причиной переедания, что в свою очередь приводит к набору веса. Например, люди, страдающие от боли или неспособные заняться физической активностью, могут обращаться к еде как к способу облегчить свое состояние и уменьшить дискомфорт.

Автор советует, что важно общаться с врачом и смотреть на все аспекты своего здоровья при работе над улучшением своего психического состояния и телесного здоровья. Кроме того, он показывает, что важно иметь объективное понимание своих физических ограничений и сосредоточиться на том, что вам доступно, вместо того, чтобы обращать внимание на то, что вам недоступно из-за вашего физического состояния.

В главе "Какая роль спорта и здоровой питательной диеты для нашего тела и психики" имя автора дает много полезных советов и сгоняет множество мифов, касательно спорта и питания. Он говорит, что здоровое питание и спорт помогают не только похудеть, но и повысить энергию, снизить стресс, улучшить настроение и качество жизни.

Автор даёт советы, как увеличить физическую активность даже для тех, кто не любит заниматься спортом. Он предлагает заменять автомобиль ходьбой или велосипедом, плавать, танцевать под музыку, и даже выходить за пределы комнаты, чтобы погулять под открытым небом.

Он также говорит о том, почему диеты не работают и почему питание должно быть полноценным и разнообразным. Он предлагает выбирать пищу богатую белками, фруктами, овощами и здоровыми жирами, а не еду, которая не дает долгого насыщения, такую как фаст-фуд и сладкая выпечка.

Если вы подбираете свою пищу правильно и регулярно занимаетесь спортом, то не только лучше чувствуете себя, но и своим друзьям, как и автор книги, можете стать прекрасным и сильным примером.

В одной из глав книги "Тараканы в твоей голове и лишний вес", известный психолог, Райан, рассказывает о том, насколько важны отношения с друзьями и близкими для нашего психического здоровья. Он считает, что забота и поддержка наших близких людей является ключем к ведению здоровой жизни. У нас всех бывают периоды жизни, когда мы чувствуем себя уставшими и одинокими. В такие моменты, важно иметь возможность обратиться к своим близким и получить поддержку, почувствовать, что существует кто-то, кто нас понимает и кто готов помочь.

Разговоры с друзьями и близкими могут помочь избежать депрессии, взглянуть на жизнь по-новому и получить новую энергию. С людьми, которые любят нас, мы чувствуем себя в безопасности и уверены в том, что у нас всегда найдется опора. Райан также советует, что друзьям и близким нужно обращаться друг к другу, когда надоель быть один на один с собой.

Конечно, не всегда просто находить верных друзей и близких людей, которые всегда понимают нас, иногда приходится долго искать эту любовь и поддержку. Но это стоит того, чтобы сделать усилие и найти этих людей в своей жизни. В конце концов, то, что делает жизнь интересной и значимой - это наши отношения и связи с другими людьми.

"Тараканы в твоей голове и лишний вес" - это книга о том, как наши эмоции и поведение влияют на нашу физическую форму и здоровье, а также о том, как мы можем изменить свое отношение к питанию, спорту, общению, чтобы стать более здоровыми. Автор показывает, как можно обрести гармонию между психикой и телом и наслаждаться жизнью в полной мере.