Тараканы в твоей голове и лишний вес 2

В этой главе "Вступление: Почему диеты не работают" Лиза и Майк рассказывают нам, куда мы делаем ошибки, когда пытаемся похудеть с помощью диет. Здесь они объясняют, что диеты обычно не работают, и причину этого - наши эмоции. Авторы говорят, что когда мы чувствуем стресс, наше тело производит гормон, который заставляет нас жрать все, что попадется под руку. Поэтому большинство диет заканчиваются никаким результатом, или мы получаем даже больше веса после того, как перестаем соблюдать диету. У авторов есть целый список психологических причин, которые мешают нам похудеть, и они рассказывают, как преодолеть эти проблемы, чтобы мы могли достигнуть нашей совершенной формы. Это глава дает вам четкое понимание того, почему вы не можете похудеть, и способы, как изменить свой образ мышления, чтобы добиться желаемого результата.

В главе "Психология пищи" автор помогает читателю понять, что чувства и эмоции играют большую роль в том, что мы едим. Когда мы ощущаем скуку, стресс или депрессию, то мы идем к холодильнику, без особой причины начинаем перекусывать, полностью употреблять завтрак/обед/ужин, и следствие – получение избыточного веса.

Автор объясняет, какие хитрости применяем, когда злоупотребляем пищей, и как наши друзья-тарелки заставляют нас чувствовать лучше или хуже. Автор исследует, почему мы становимся зависимыми от некоторых продуктов и почему эти продукты так трудно перестать употреблять.

Автор также предлагает практические советы о том, как менять нашу аттитюд к еде, чтобы наши эмоции больше не влияли на наши желания. В главе есть полезные упражнения для контроля веса, чтобы быстро и эффективно избавиться от лишнего веса, а также много интересных фактов о роли, которую психология играет в нашем питании.

В этой главе книги, автор рассказывает, что физическая активность - один из самых важных факторов для похудения и здоровья в целом. Он говорит о важности движения и подчеркивает, что мы можем стать более физически активными, даже если мы не любим спорт. Он приводит много примеров на тему того, как внести упражнения в нашу повседневную жизнь, например, подниматься по лестницам вместо того, чтобы ездить на лифте, использование прогулок с друзьями в парке или на пляже, игру на открытом воздухе вместо того, чтобы просто сидеть на диване. Автор убеждает нас, что нет правильного или неправильного способа быть физически активным, и что самая важная вещь - это делать что-то, что приносит радость, поэтому нужно искать то, что вам нравится и включать это в свой образ жизни.

В разделе "Питание: Как мы можем изменить наш образ мышления о еде" автор даёт советы по изменению наших привычек, связанных с питанием. Например, не стоит обращать внимание на табелю калорийности каждого продукта, а просто уменьшить порции. Кроме того, автор утверждает, что сладости и фаст-фуд не должны целиком исключаться из рациона, но стоит понимать, что эти продукты не здоровы и их потребление должно быть сведено к минимуму. Важно научиться слушать своё тело и остановиться, когда насытишься. Также автор пишет об эффективности медленного и осознанного питания, когда вы наслаждаетесь каждым кусочком и осознаете, что едите.

Раздел "Рецепты" в книге "Тараканы в твоей голове и лишний вес 2" от Janice Taylor – это эффективный метод борьбы с лишним весом через диету. Автор предлагает несколько здоровых и вкусных рецептов для еды, которые помогут сбросить лишний вес, не чувствуя голода. Она даёт советы по правильному сочетанию белков, жиров, и углеводов для того чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. В рецептах используются свежие продукты, без консервантов и синтетических добавок. Автор также делится своим личным опытом борьбы с недостатком желания питаться здоровой едой. Она рассказывает, как у неё получилось изменить пищевые привычки в пользу здоровой диеты, и каким образом она помогает своим клиентам достигнуть того же. Все рецепты проверены на практике и гарантировано работают.

В заключении книги "Тараканы в твоей голове и лишний вес 2" авторы подводят итоги и напоминают, что путь к здоровому телу и сбросу лишних килограммов заключается не только в диетах, но и в изменении образа мышления и образа жизни. Они призывают читателей быть терпеливыми и настойчивыми в своих усилиях и напоминают, что здоровый вес и хорошее самочувствие - это достижимо для каждого.